「登山ストックって1本でいいの？」
「それとも最初から2本買ったほうがいい？」
登山を始めると、ここで迷う人はかなり多いです。
結論からいうと、一般的な登山では2本のほうが使いやすい場面が多いです。モンベルは、I型グリップのトレッキングポールは基本的に2本1組で使うタイプで、前への推進力や不安定な場所でのバランス取りに向いていると案内しています。YAMAPの解説でも、トレッキングポールは基本的には2本で使用し、長く歩く縦走や体力に自信がないとき、バランスよく歩きたいときに向いているとされています。
一方で、1本が合う場面もあります。 モンベルはT型グリップのポールは1本で使うタイプで、比較的緩やかなハイキングコースなどでゆっくり歩くときに適していると案内しています。SINANOも、地形変化の少ない平坦なコースを歩くハイキングでは、1本で使うステッキタイプがおすすめとしています。
つまり、正解はひとつではなく、登る山と使い方で変わるということです。
まず結論｜迷ったら2本のほうが無難
初心者が最初に選ぶなら、2本のほうが失敗しにくいです。
理由はシンプルで、左右両方で体を支えられるからです。
2本あると接地点が増えるので、登りでも下りでもバランスが取りやすくなります。特に下山では膝への負担軽減や、ふらついたときの支えとして役立ちやすいです。モンベルは2本使用のI型グリップについて、不安定な場所でのバランス取りや前方への推進力に向くと説明していますし、YAMAPも2本は体力に自信がないときやバランスよく歩きたいときに向くとしています。
「1本でも使えるなら十分では」と思うかもしれませんが、登山のように起伏が多い道では、左右両方に支えがある安心感はかなり大きいです。SINANOも、起伏に富んだ地形を歩く登山やロングトレイルには、バランスが取りやすくリズムよく歩ける2本持ちのダブルタイプをおすすめしています。
2本ストックのメリット
2本のいちばん大きなメリットは、安定しやすいことです。
片側だけで支える1本と違って、2本だと左右のバランスが取りやすく、段差やガレ場でも体勢を立て直しやすくなります。モンベルは2本使用のI型ポールが、地面にポールを突くことで前への推進力を得たり、不安定な場所でバランスを取ったりするのに向いているとしています。
もうひとつは、下半身への負担を分散しやすいことです。YAMAPは、トレッキングポールが登りや下りの足への負担軽減や、足場の悪い道での安定歩行をサポートすると説明しています。特に長時間歩く登山や下山時には、この差を感じやすいです。
さらに、2本あると歩くテンポも作りやすいです。SINANOもダブルタイプはリズムよく歩けると案内しています。初心者にとっては、疲れたときほどこの「歩行の安定」が助けになります。
1本ストックのメリット
では、1本は意味がないのかというと、そんなことはありません。
1本のよさは、気軽さと自由さです。
モンベルはT型グリップについて、1本で使い、手に馴染みやすく、上から体重をかけやすいので、初めてポールを使う人や腕の力に自信がない人にも向くとしています。比較的緩やかなハイキングコースをゆっくり歩く場面に適しています。
また、1本だと片手が空くのも利点です。SINANOも、平坦なハイキングでは1本のステッキタイプが向いていて、片手が空くので写真を撮りながらゆっくり歩けると案内しています。
つまり、1本は
「軽いハイキング」
「整備された道」
「のんびり歩く山歩き」
には相性がいいです。
1本が向いている人
次のような人は、1本でも十分使いやすいです。
低山ハイキング中心の人
緩やかな道が多く、岩場や急坂が少ないなら、1本でも困りにくいです。モンベルとSINANOはどちらも、比較的緩やかなコースには1本のT型・ステッキタイプが向くとしています。
写真を撮りながら歩きたい人
片手が空くので、こまめにスマホやカメラを使いやすいです。
まずは試したい人
登山ストックが自分に合うかわからない段階では、1本から始めて感覚をつかむ方法もあります。ただし、本格的な登山に進むなら、あとで2本のほうが使いやすいと感じる人は多いはずです。これはモンベルやYAMAPの「登山では2本が基本」という説明とも合います。
2本が向いている人
次のような人は、最初から2本を選んだほうが満足しやすいです。
登山道のアップダウンが多い山に行く人
起伏のある地形では、2本のほうが安定しやすいです。SINANOは、起伏にとんだ地形を歩く登山には2本持ちのダブルタイプがおすすめとしています。
下りが不安な人
下山時の膝負担やふらつきが気になるなら、2本のほうが安心感があります。YAMAPも、体力に自信がないときやバランスよく歩きたいときには2本使用が向くとしています。
長く歩く予定がある人
縦走やロングトレイルのように歩行時間が長いなら、2本で負担を分散したほうが楽になりやすいです。
初心者は結局どっちがいい？
初心者におすすめしやすいのは、やはり2本です。
理由は、初心者ほど
「バランスを崩しやすい」
「下りで膝にきやすい」
「疲れたときにフォームが乱れやすい」
からです。
2本あれば、左右どちらにも支えを作れます。モンベルは2本使用のポールが不安定な場所でのバランス取りに向くと案内しており、YAMAPも2本使用を基本としています。初心者の「まず安心して歩きたい」という目的には、2本のほうが合いやすいです。
ただし、どんな場面でも2本が正解ではない
ここは大事です。
2本持っていても、常に2本を出しっぱなしが正解ではありません。
岩場や鎖場、ロープ場では、ストックが邪魔になることがあります。前に整理したとおり、環境省の案内でも、岩場やロープのある場所ではストックを収納して両手を使ったほうがよい場合があるとされています。つまり、2本持ちが便利でも、使わない判断は必要です。
また、1本だけ出して使う場面もあります。YAMAPも、1本使いは片手で安全を確保しなければならない場合に適していると説明しています。
こんな選び方なら失敗しにくい
迷っているなら、次の考え方がわかりやすいです。
軽いハイキング中心なら1本でもOK
整備された道をのんびり歩くなら、1本で十分なことがあります。
普通の登山をするなら2本が安心
アップダウンのある登山道や、下山の負担を考えると2本が無難です。
迷ったら2本を買って、必要に応じて1本でも使う
これがいちばん柔軟です。2本セットなら、登山では2本、軽い散策では1本だけ、という使い分けができます。モンベルの2018年カタログでも、2本セットでの使用を基本としたタイプが紹介されています。
まとめ｜登山ストックは「登山なら2本、軽いハイキングなら1本もあり」
「登山ストックは1本と2本どっちがいい？」で迷っている方に向けてまとめると、一般的な登山では2本のほうが使いやすく、初心者にもおすすめしやすいです。モンベルはI型グリップを基本2本使用とし、不安定な場所でのバランス取りや推進力に向くと案内しています。YAMAPもトレッキングポールは基本2本で、長く歩く登山やバランスよく歩きたい場面に向くとしています。
一方で、緩やかなハイキングや、片手を空けて歩きたい場面では1本も十分ありです。モンベルのT型グリップやSINANOのステッキタイプは、緩やかなコースでの使用に向いています。
迷ったら、
登山メインなら2本
散策メインなら1本もあり
この考え方で選ぶとわかりやすいです。
