「登山のあと、毎回かなり筋肉痛になる」「少しでも翌日のダメージを減らしたい」そんな人は多いと思います。 結論からいうと、登山の筋肉痛は完全には避けにくくても、歩き方・負荷の調整・下山後のケアでかなり軽くしやすいです。厚生労働省は、運動後に5〜10分ほどのクールダウンを行うことは、疲労回復の促進だけでなく、筋痛の予防にも...

「登山ストックって1本でいいの？」「それとも最初から2本買ったほうがいい？」登山を始めると、ここで迷う人はかなり多いです。 結論からいうと、一般的な登山では2本のほうが使いやすい場面が多いです。モンベルは、I型グリップのトレッキングポールは基本的に2本1組で使うタイプで、前への推進力や不安定な場所でのバランス取りに向い...

「登山のストックって、どう使えばいいの？」「持ってはいるけど、正しい使い方がわからない」そんな人は意外と多いです。 結論からいうと、登山ストックは“ただ前に突けばいい”わけではなく、長さ・持ち方・地形に合わせた使い方が大切です。モンベルのトレッキングポールガイドでは、ストラップの通し方やグリップの持ち方、急な下りでの握...

「登山の雨具って、どう選べばいいの？」「安いレインコートじゃダメ？」登山を始めると、かなり迷いやすい装備のひとつが雨具です。 結論からいうと、登山の雨具は“上下に分かれた登山用レインウェア”を選ぶのが基本です。環境省の登山マップでも、持ち物として「上下に分かれたレインウェア」が挙げられており、日本山岳会も、晴れ予報でも...